Übungen für Mut und Kraft

Gehe in den Liegestütz. Die Hände stehen unter den Schultern. Spanne Bauch und Beckenboden gut an. Halte den Rücken lang gestreckt. Halte diesen Stütz für einige Minuten.

Stelle Dich in eine leichte Grätschstellung der Beine und strecke beide Arme schräg nach oben in die Luft. Richte den Rücken und den Scheitel dabei gut auf. Halte für einige Atemzüge.

Lege dich auf den Rücken, stelle die Beine an und ziehe die Fersen bis an den Po. Lass nun die Knie nach rechts und links auseinanderfallen. Und lege beide Arme geschlossen über dem Kopf ab. Lass in die Dehnung der Sonnenscheine mit jedem Atemzug mehr und mehr los. Halte so für einige Atemzüge.

Mache diese Übungen jeden Tag, damit sie ihre Wirkung auf Körper, Geist & Seele gut entfalten werden.
Viel Freude beim Üben! 😊